Kada se čovjek odluči prestati pušiti, vrlo je teško uočiti posljedice po danu. Neki učinci možda nisu toliko izraženi, dok drugi donose nelagodu. Procesi oporavka u tijelu počinju otprilike nekoliko minuta nakon posljednje popijene cigarete. Naravno, prerano je govoriti o pozitivnim rezultatima prestanka pušenja u takvim fazama. Osoba će moći osjetiti sve prednosti ove odluke tek nakon nekoliko tjedana, ali možete govoriti o procesima koji će se odvijati u tom vremenskom razdoblju.
Pušenje je takav problem od kojeg se od čovjeka ne može očekivati ništa dobro.
Rezultat prestanka pušenja
Na internetu, na mnogim forumima, često se postavlja isto pitanje, prestao sam pušiti, nakon koliko će mi biti lakše? Postoji mnogo mitova vezanih za prestanak pušenja, pa je prilično teško odgovoriti na pitanje. Potrebno je uzeti u obzir čimbenike kao što su fiziološka osobitost i individualnost psihe.
Konzumacija duhana uzrokuje teška oštećenja stanja unutarnjih organa. Dugo iskustvo ove loše navike dovodi do činjenice da tijelo počinje zahtijevati nove doze nikotina. Teško je prijeći takvu barijeru ne samo emocionalno, već i fizički. Posljedice dnevnog prestanka pušenja mogu biti popraćene toliko snažnom željom za nikotinom da je samo osoba snažne volje može prevladati.
Morate početi govoriti o rezultatima takvog odbijanja od negativnih čimbenika. Posljedice dnevnog prestanka pušenja mogu se izraziti u poremećajima gastrointestinalnog trakta, povećanom apetitu, povišenoj temperaturi i smanjenom imunitetu.
Prvih dana osoba može doživjeti jaku razdražljivost i poteškoće s koncentracijom. Ovisnik postaje razdražljiviji i često pokazuje svoj temperament. Kao rezultat odustajanja od loše navike pojavljuje se puno slobodnog vremena koje osoba koristi za međuobrok. Mnogi ljudi primjećuju snažno povećanje tjelesne težine nakon prestanka uzimanja duhana.
Svi ovi simptomi su posljedica činjenice da tijelo pokazuje nezadovoljstvo nedostatkom nikotina. Unutarnji organi moraju restrukturirati svoj rad kako bi smanjili ili povećali proizvodnju određenih elemenata. Trajanje takvog stanja je čisto individualan koncept, kod nekih ljudi takvi simptomi su potpuno odsutni.
Takozvani "sindrom povlačenja" može biti popraćen skokovima krvnog tlaka.
Dvadesetak minuta nakon prestanka pušenja dovoljno je da osoba osjeti učinak prestanka pušenja.
Faze prestanka pušenja popraćene su usporavanjem metaboličkih procesa, što uzrokuje snažno povećanje tjelesne težine. Najčešće se ovi simptomi promatraju kod žena. Kao rezultat prenesenog stresa, tijelo se "prebacuje", što dovodi do pojave stalnog osjećaja gladi.
Važno je ne bojati se posljedica svoje odluke. Uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu, te posljedice jednostavno neće utjecati na vas. Prednosti odvikavanja od pušenja daleko nadmašuju nedostatke. Faze prestanka pušenja popraćene su obnavljanjem dišnih organa, što povećava snagu mirisa nekoliko puta. U ranim fazama obnavlja se vaskularni sustav. Istodobno se smanjuju rizici od infarkta miokarda i moždanog udara. Te pozitivne promjene čovjek teško može primijetiti, budući da se javljaju u sprezi s gore opisanim simptomima.
Posljedice naglog poricanja
Izbor između oštrog odbijanja ili postupnog smanjenja popušenih cigareta dnevno ovisi o karakteristikama tijela. Što više pušačkog iskustva osoba ima, to će ovaj proces biti teži. Ponekad je naglo prestanak pušenja popraćen tako jakim simptomima pogoršanja dobrobiti da može postati opasno po zdravlje.
Za takve osobe najbolje je postupno smanjivati unesenu dozu nikotina. U prvoj fazi možete smanjiti broj potrošenih cigareta na petnaest dnevno. Zatim se taj broj smanji na deset, a onda možete prijeći na pet popušenih cigareta dnevno. Broj cigareta koje čine dnevnu normu u posljednjoj fazi jednak je dva.
Dolazak do posljednje faze može se izjednačiti s ciljem. Dvije cigarete dnevno doza je kojom možete bezbolno prestati pušiti. Ovaj pristup pomaže smanjiti opterećenje na tijelu i smanjiti rizik od neugodnih simptoma.
Nagli prestanak pušenja može biti popraćen raznim simptomima. Njihova težina ovisi prvenstveno o stanju imunološkog sustava. Osim toga, povijest pušenja i broj popijenih cigareta dnevno također igraju značajnu ulogu u ovom procesu. Vrlo je važno da pojava nuspojava ne utječe na psihičko raspoloženje. Gotovo je nemoguće riješiti se navike stvorene godinama bez posljedica.
Oštro odbijanje prati stalna žudnja za zabranjenim predmetom. Takve se žudnje mogu manifestirati nakon što se osoba probudi, pojede ili završi posao. Koristite ovu tehniku samo ako osjećate da se možete nositi s njom. Inače, privremeno odricanje neće biti od velike koristi.
Stručnjaci iz područja narkologije kažu da ova metoda nije poželjna za osobe s kroničnim bolestima unutarnjih organa.
Naravno, odustajanje od cigareta snažan je faktor stresa koji utječe na fiziološko i psihičko stanje.
Tijekom trudnoće najbolje je koristiti metodu postupnog smanjenja doze. Korištenje duhanskih proizvoda utječe ne samo na samu ženu, već i na fetus. Upravo ta loša navika može uzrokovati mnoge bolesti koje se manifestiraju mnogo prije trenutka rođenja. Najbolje je odustati od loših navika pod nadzorom stručnjaka.
Reakcija tijela na odbijanje korištenja cigareta po danu
Budući da je tijelo svake osobe individualno, preporuča se voditi dnevnik prestanka pušenja, što se događa u tijelu – bilježi se i indicira faza u kojoj su se ti simptomi pojavili. Zapravo, tijelo počinje s funkcijama oporavka nakon svake pauze za dim. Hoće li ih završiti ili će sve procese nastaviti, ovisi samo o vama. Što se događa kada svakodnevno prestanete pušiti:
- Prvi dan.Prvog dana smanjuje se sadržaj raznih štetnih tvari u krvi i povećava se protok kisika. Na današnji dan tijelo gotovo ne doživljava neugodne senzacije povezane sa sindromom povlačenja. Neki ljudi imaju poremećaje spavanja. Ovaj simptom je posljedica povećanja tonusa tijela. U ovom trenutku, dišni organi se čiste od toksina koje sadrže.
- Drugi dan.Na ovaj dan osoba počinje doživljavati ljutnju i iritaciju. Banalne sitnice mogu postati razlog za živčani stres. Osoba doživljava tešku gladovanje od nikotina.
- Prvi tjedan.U prvom tjednu odvikavanja, apetit se može značajno povećati. To se događa kao posljedica kvarova u želucu. Ovih dana može se pojaviti zatvor ili napadi proljeva. Pojavljuje se mokri kašalj, a uz njega se može pojaviti i sputum. Proći kroz prvi tjedan također je psihički teško. Mnogi se ljudi boje pojave bolnih simptoma i ponovno počinju pušiti. Kako biste smanjili bol, trebate piti više tekućine, pravilno jesti i više vremena posvetiti spavanju.
- Drugi tjedan.Do početka drugog tjedna završavaju se procesi povezani s obnovom tijela. Najteži dani kada prestanete pušiti su već prošli, a tijelo ne pokazuje simptome nedostatka nikotina. Za mnoge, dok se ovo vrijeme ne postigne, kašalj nestane.
- Treći tjedan.U ovoj fazi, svi olfaktorni receptori su potpuno obnovljeni. Ako do tog vremena kašalj ne nestane, najbolje je konzultirati se s liječnikom. Osoba postaje manje razdražljiva. Od nuspojava odustajanja od loše navike ostaje samo pojačan apetit.
Samopouzdanje je ključ za lako prestanak cigareta.
Za mjesec dana osoba će moći iskusiti sve prednosti odvikavanja od pušenja. Tijelo postaje stabilnije i fiziološki i emocionalno. Mijenja boju kože, dobiva zdraviji izgled. Tonus se podiže, osoba stalno osjeća nalet snage.
U ovoj fazi najvažnije je zadržati želju da se riješite loših navika. Samo jedna cigareta može svesti cijeli rezultat na nulu. Da biste se riješili ovisnosti, morate uložiti mnogo više truda nego da biste je dobili.